تناول الفطور صباح كل يوم

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الفطور صباحاً بصحة جيدة مقارنة بأولئك الذين يهملونه، كونهم يحصلون على مزيد من الفيتامينات والمعادن وكمية أقل من الدهون والكولسترول بهذه الطريقة. أما النتيجة فتكون مزيداً من الرشاقة والليونة في الجسم ونسبة أقل من الدهون فيه ومن الكولسترول. كما يساعد تناول الفطور في جعلنا أقل عرضة للإفراط في الأكل واللقمشة. وقد أظهرت دراسة أميركية أجرتها المنظمة الأميركية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين يتناولون الفطور أقل عرضة للإصابة بالسمنة والسكري. كما أن الذين يتناولون الفطور يومياً يبدون أفضل حالاً جسدياً ونفسياً مقارنة بأولئك الذين يتناولونه نادراً.

أما بالنسبة إلى الأطفال، فقد تبين أن الفطور يساعد في زيادة قدرتهم على التركيز وتنبههم وتحسين أدائهم.
وللحصول على فوائد الفطور كاملة، من الضروري أن يكون متوازناً أي أن تحتوي الوجبة على النشويات والبروتينات ونسبة بسيطة من الدهون، إذ أنه لا يمكن أن يؤمن طعام واحد المكونات الغذائية كلّها التي يحتاجها الجسم. وبالتالي يعتبر التنويع في الأكل ضرورياً لسلامة الصحة.

لكن من جهة أخرى، ورغم أهمية الفطور يرفض كثر تناوله بحجة عدم الشعور بالجوع أو عدم توافر الوقت أو غيرها من المبررات. فإلى أولئك الذين يشكون من قلة الوقت لتناول الفطور، ينصح بأخذ الوجبة إلى مكان العمل حيث يمكن تناولها بهدوء ورويّة. وتفيد هذه الطريقة أيضاً الأشخاص الذين لا يشعرون بالجوع عند النهوض صباحاً، إذ أنه يكون قد مضى بعض الوقت حتى يشعروا بالجوع وبالرغبة في تناوله.