تناول الفطور صباح كل يوم
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
هل تناول إفطارك
تناول الفطور صباح كل يوم
يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الفطور صباحاً بصحة جيدة مقارنة بأولئك الذين يهملونه، كونهم يحصلون على مزيد من الفيتامينات والمعادن وكمية أقل من الدهون والكولسترول بهذه الطريقة. أما النتيجة فتكون مزيداً من الرشاقة والليونة في الجسم ونسبة أقل من الدهون فيه ومن الكولسترول. كما يساعد تناول الفطور في جعلنا أقل عرضة للإفراط في الأكل واللقمشة. وقد أظهرت دراسة أميركية أجرتها المنظمة الأميركية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين يتناولون الفطور أقل عرضة للإصابة بالسمنة والسكري. كما أن الذين يتناولون الفطور يومياً يبدون أفضل حالاً جسدياً ونفسياً مقارنة بأولئك الذين يتناولونه نادراً.
أما بالنسبة إلى الأطفال، فقد تبين أن الفطور يساعد في زيادة قدرتهم على التركيز وتنبههم وتحسين أدائهم.
وللحصول على فوائد الفطور كاملة، من الضروري أن يكون متوازناً أي أن تحتوي الوجبة على النشويات والبروتينات ونسبة بسيطة من الدهون، إذ أنه لا يمكن أن يؤمن طعام واحد المكونات الغذائية كلّها التي يحتاجها الجسم. وبالتالي يعتبر التنويع في الأكل ضرورياً لسلامة الصحة.
لكن من جهة أخرى، ورغم أهمية الفطور يرفض كثر تناوله بحجة عدم الشعور بالجوع أو عدم توافر الوقت أو غيرها من المبررات. فإلى أولئك الذين يشكون من قلة الوقت لتناول الفطور، ينصح بأخذ الوجبة إلى مكان العمل حيث يمكن تناولها بهدوء ورويّة. وتفيد هذه الطريقة أيضاً الأشخاص الذين لا يشعرون بالجوع عند النهوض صباحاً، إذ أنه يكون قد مضى بعض الوقت حتى يشعروا بالجوع وبالرغبة في تناوله.
أما بالنسبة إلى الأطفال، فقد تبين أن الفطور يساعد في زيادة قدرتهم على التركيز وتنبههم وتحسين أدائهم.
وللحصول على فوائد الفطور كاملة، من الضروري أن يكون متوازناً أي أن تحتوي الوجبة على النشويات والبروتينات ونسبة بسيطة من الدهون، إذ أنه لا يمكن أن يؤمن طعام واحد المكونات الغذائية كلّها التي يحتاجها الجسم. وبالتالي يعتبر التنويع في الأكل ضرورياً لسلامة الصحة.
لكن من جهة أخرى، ورغم أهمية الفطور يرفض كثر تناوله بحجة عدم الشعور بالجوع أو عدم توافر الوقت أو غيرها من المبررات. فإلى أولئك الذين يشكون من قلة الوقت لتناول الفطور، ينصح بأخذ الوجبة إلى مكان العمل حيث يمكن تناولها بهدوء ورويّة. وتفيد هذه الطريقة أيضاً الأشخاص الذين لا يشعرون بالجوع عند النهوض صباحاً، إذ أنه يكون قد مضى بعض الوقت حتى يشعروا بالجوع وبالرغبة في تناوله.
johnny massouh- عدد المساهمات : 13
نقاط : 37
تاريخ التسجيل : 16/03/2011
رد: تناول الفطور صباح كل يوم
شكراً لك عزيزي . التركيز على أهمية تناول وجبة الإفطار أمر ضروري لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للعمل و التفكير .
رد: تناول الفطور صباح كل يوم
مشكور عزيزي جوني ..إنم حجة ضيق الوقت ليست مبرراً مقنعاً لعدم تناول الإفطار .علينا أن ننظم وقتنا و نعطي أجسامنا حقها بتناول الوجبات اليومية بانتظام لكي نحافظ على قدرتنا على ممارسة أعمالنا اليومية بشكل جيد.
Iman- عدد المساهمات : 16
نقاط : 40
تاريخ التسجيل : 24/02/2011
رد: تناول الفطور صباح كل يوم
ظهرت دراسات عديدة تؤكد فوائد تناول وجبة الفطور .. فعلينا جميعاً الانتباه إلى فوائد هذه الوجبة التي تمدنا بالطاقة في كل صباح ..
caesar.1994- عدد المساهمات : 53
نقاط : 259
تاريخ التسجيل : 06/03/2011
العمر : 29
الموقع : سوريا - طرطوس
مواضيع مماثلة
» التهاب الشعب الهوائية.. الراحة والغذاء قد يغنيان عن تناول المضادات الحيوية!
» تناول الخرنوب ....
» تناول عصير الكرز يعالج الأرق
» المشروبات و تأثيرها على الصحة ..عادات تحتاج للتغيير
» تناول القهوة بكثرة يعرض إلى الهلوسة
» تناول الخرنوب ....
» تناول عصير الكرز يعالج الأرق
» المشروبات و تأثيرها على الصحة ..عادات تحتاج للتغيير
» تناول القهوة بكثرة يعرض إلى الهلوسة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى