نمط الحياة الصحي

أعزائي : بعد طرحنا لمجموعة من المواضيع الهامة المتعلقة بعاداتنا اليومية و تأثيرها على صحتنا الجسدية و النفسية ...أرجو أن نتشارك جميعاً في الإجابة عن السؤال التالي لكي نلخص ما توصلنا إليه بعد البحث و الدراسة:
برأيك ما هي مقومات نمط الحياة الصحي ؟

إن مقومات نمط الحياة الصحي تقوم على ما يلي :
-ممارسة الرياضة اليومية للحفاظ على الجهازالعضلي و العظمي
-تناول 5 حصص من الفاكهة و الخضار يومياً
-الابتعاد عن الطعام المعلب و الوجبات السريعة
-الاكثار من شرب الماء و الابتعاد عن المشروبات الغازية مع التقليل من المشروبات المنبهة
-الاعتماد على المنتجات الغذائية المصنوعة من القمح الكامل
-الامتناع عن تناول السكر و التقليل من الملح قدر الإمكان
-التفاؤل و الشعور بالسعادة لأن ذلك يقوي جهاز المناعة

شكراً لك عزيزتي غوى ...وأتمنى من بقية الأعضاء مشاركتنا في الإجابة على السؤال ...

شكراً لك زميلتي غوى و برأيي إن نمط الحياة الصحي يقوم على ما يلي :
1-الاعتماد على التمارين الرياضية اليومية
2-النوم الكافي ليلاً من سبع إلى ثمان ساعات يومياً .
3-التفاؤل و التحدث عن المشاكل مع الأهل و الأصدقاء .
4-الاعتماد في النظام الغذائي على الفواكه و الخضار.
5-الابتعاد عن الطعام السريع و المشروبات المصنعة بكل أنواعها.
6-اللجوء لاستشارة طبيب مختص و عدم شراء الدواء بدون وصفة طبية
7-التقليلمن السكر و الملح و الأطعمة المعلبة .

يقوم نمط الحياة الصحي على ما يلي :
1-القيام بالنشاط الجسدي لمدة 30 دقيقة يوميا ً
2-الابتعاد عن المشروبات الغازية و المصنعة و الإكثار من شرب الماء
3-النوم الكافي من ثمان إلى تسع ساعات يومياً
4-التحدث عن المخاوف و القلق مع الأصدقاء و الأهل
5-البحث عن السعادة ومسبباتها
6-الإكثار من الفاكهة و الخضار
أتمنى أن يكوب جوابي مفيداً ...و شكراً لكم

شكراً لكما ريم وجعفر ..و نحن بانتظار المزيد من الأفكار ...و المزيد من المشاركات ...

من مقومات النمط الحياة الصحي :
1- الالتزام بمواعيد الوجبات الرئيسية اليومية
2- التركيز على نوعية الاطعمة لا على كميتها
3 الابتعاد عن استخدام وسائل النقل و المصاعد الكهربائية واعتماد المشي
4- الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ
5- الابتعاد عن الافكار السلبية واستبدالها بالافكار الايجابية
6- كسر الروتين و اعتماد طرق واساليب جديدة في الحياة
7- الابتعاد عن مصادر الفوضى والازعاج قدر الامكان
8- ان تقترب اكتر ممن تحب و يحبونك
9- اخذ اجازة بين فترة واخرى و البحث عن الراحة وممارسة نشاطات تستهويك

من مقومات نمط الحياة الصحي :
1-ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة 30 دقيقة على الأقل
2-تناول وجبات منتظمة متعددة
3-الإكثار من شرب الماء
4-الابتعاد عن المشروبات الغازية و المواد المعلبة
5-كسر الروتين اليومي
6-الإكثار من الفاكهة و الخضار
7-تناول المنتجات المصنوعة من القمح الأسمر الكامل
8-أخذ قسط كافي من النوم و الراحة

من مقومات نمط الحياة الصحي ما يلي :
1-النوم اليومي لمدة 9 ساعات ( في الليل ) .
2-تناول الأطعمة الطازجة و الابتعاد عن الاطعمة المكشوفة و المعلبة
3-الابتعاد عن التوتر و القيام بأنشطة متعددة و كسر الروتين
4-تناول كل ما هو مصنوع من القمح الكامل
5-الابتعاد عن كبت المشاكل و التعبير عنها و المشاركة بها مع الأهل
6-ممارسة الرياضة اليومية خاصة المشي و اليوغا

مقومات نمط الحياة الصحي :
1- النوم الكافي
2-شرب الماء بحوال ليتر و نصف يومياً
3-الابتعاد عن مصادر الإزعاج و البحث عن السعادة
4- الابتعاد عن تناول الطعام المعلب و الوجبات السريعة
5-الاعتماد على الطعام الطازج و القمح الكامل
6-التقليل من السكر و الملح
7-تجنب بعض العادات الضارة متل التدخين و السهر و الإدمان على الحاسوب و التلفاز
8-ممارسة الرياضة

المقومات التي يقوم عليها نمط الحياة الصحي هي :
1-التمارين الرياضية اليومية ...
2-الاعتماد عى شرب الماء كونه سائل أساسي يدخل في تركيب الجسم
3-النوم لمدة كافية يومياً
4-التقليل من بعض العادات السيئة متل الإدمان على الكمبيوتر و استخدام الهاتف المحمول
5-الابتعاد عن المنتوجات المصنعة من القمح الأبيض
6-التركيز على نظام غذائي غني بالفاكهة و الخضار و القمح الكامل
7-التقليل من الملح و السكر
8-تجنب الانزعاجات و القلق

شكراً لكل من أجاب على سؤالنا ...و نحن بانتظار بقية الأعضاء لكي تكتمل الصورة لدينا ..

من مقومات نمط الحياة الصحي :
الشعور بالسعادة و التفاؤل
الرياضة اليومية
الغذاء الصحي غير المعلب
شرب الماء بكميات كافية
النوم و الراحة لمدة كافية

من مقومات نمط الحياة الصحي :
1- الرياضة ( لمدة 30 دقيقة يومياً )
2-شرب الماء ( ليتر و نصف يومياً )
3-النوم و الراحة الكافيين (8-9)ساعات يومياً
4-كسر الروتين و البحث عن مصادر السعادة
5-تناول نظام غذائي متكامل بعيد عن الطعام السريع و المعلب

- الماء هو المشروب الأساسي و الضروري للجسم
- الخبز الأسمر بديلاً للخبز الأبيض
- الابتعاد عن تناول الحلويات و السكر
- تناول الفاكهة الطازجة و الخضار في مواسمها
-الكف عن حفظ الأطعمة في أواني بلاستيكية او في الثلاجة لفترات طويلة
-الإقلال من تناول اللحوم الحمراء
-عدم الإسراف في تناول المنبهات
-الكف عن تجريب الوصفات الشعبية دون استشارة خبير
-عدم تناول الدواء دون وصفة طبية
-إجراء الفحوص الطبية الدورية
-تعلم مبادئ الإسعافات الأولية
-الإفصاح عن المشاكل و البحث عن مسببات السعادة
كل ما سبق ذكره هو من مقومات نمط الحياة الصحي ..

أتفق مع كل ما ورد سابقاً ..و أضيف لما ذكره زميلي جعفر حسن:
-النوم الكافي و المبكر
-ممارسة الهوايات و الأنشطة المتعددة لتجنب الادمان على الحاسب
-ارتداء الملابس الواسعة المريحة
-ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض
-الابتعاد قدر الإمكان عن استخدام المكياج و العطور و مزيلات التعرق و كريمات تصفيف الشعر
-استخدام الهاتف المحمول في فضاء واسع بعيداً عن الغرف المغلقة

شكراً لك عزيزي جعفر على كل ما أوردته من معلومات و إضافات ...( فتعلم مبادئ الإسعافات الأولية أمر ضروري جداً يجب التنبه له ) .

يقوم نمط الحياة الصحي على مجموعة من الأسس منها :
1-التسلح بمعرفة المبادئ الأساسية للإسعافات الأولية
2-عدم تناول الأدوية دون وصفة طبية
3-عدم الإكثار من تناول الأعشاب دون استشارة الطبيب
4-الإكثار من تناول الماء و اعتماده كمشروب أساسي
5-الاعتماد في نظامن الغذائي على كل ما هو طبيعي
6-المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية يومياً
7-كسر الروتين اليومي و التحلي بالروح الاجتماعية و المرونة في التعامل مع كل الظروف لتفادي الغضب
8-زيارة الطبيب بشكل دوري لإجراء الفحوص الدورية
9-تجنب تناول كل ما هو معلب

شكرا لكم جميعا احسنتم
احب ان اضيف على كل ما ذكر التالي:
1- تجنب الضوضاء والاصوات العالية و الاستماع الى الموسيقى الهادئة
2- ممارسة الاتأمل والاسترخاء
3- اخذ قسط من الراحة او القيلولة لفترة نصف ساعة
4- الاستيقاظ باكرا والخلود للنوم قبل منتصف الليل و الابتعاد عن (الاعمال العقلية المجهدة وعن التوتر والحزن والوجبات الثقيلة ) قبل فترة من النوم
5- الاحتكاك المباشر بالطبيعة كالسباحة في البحر والمشي حافيا على الشاطئ والتنزه في الغابات
6- تناول الغذاء الطازج المتوازن والتنويع (لكن ليس في الوجبة الواحدة ) قدر الامكان والابتعاد عن الغذاء المبرد ( انت كما تاكل )
7- التحفيز الدائم للذات والتفاؤل واعتماد الافكار الايجابية (كل ما تفكر فيه يؤثر في حياتك )