المانجو يقوي القلب وينشط الذهن

أكدت دراسة حديثة أن تناول المانجو يقوي القلب وينشط الذهن، كما أنها يوجد بها إنزيم يساعد على تهدئة المعدة، وذلك لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.
وتعمل المانجو على بناء الدم وتساعد في حالات الإصابة بالأنيميا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد، كما تساعد كميات البوتاسيوم والماغنسيوم الموجودة في المانجو على علاج تقلص العضلات وأيضا على إزالة التوتر.
وتعتبر المانجو واحدة من أغنى المصادر الطبيعية "بالبيتاكاروتين" وهي مادة مضادة للأكسدة وأيضاً مجموعة فيتامين "ب" التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي، كما يوجد بالمانجو أيضاً حامض "الجلوتامين" الذي يعد الغذاء المثالي للمخ من أجل التركيز والذاكرة.

أكد خبراء التغذية أن ثمار المانجو اللذيذة تتميز بأنها تحتوي علي كميات قليلة من الدهون المشبعة والكوليسترول، كما أنها تحتوي علي إنزيم له خصائص مفيدة للمعدة ويساعد علي الهضم.


وأوضح الخبراء أن ثمرة مانجو متوسطة الحجم، تحتوي علي ما يقرب من 40% من احتياجك اليومي من الألياف التي تحافظ على صحة القلب، وتقي من الإصابة ببعض أنواع السرطان، كما تخفض مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنها غنية بالفيتامينات مثل فيتامين أ - ب6 - ج.
ونظرا لما تحتويه ثمار المانجو من حديد ينصح الخبراء السيدات الحوامل والمرضي المصابين بالأنيميا بتناولها.

كشفت دراسة حديثة أن مركب اللوبيول الموجود في فاكهة المانجو فعال في القضاء علي انتشار السرطان والحد منه في الرأس والعنق.
وأوضح علماء في جامعة هونج كونج في تقرير نشر في عدد سبتمبر من دورية أبحاث السرطان أن تجربة علي الفئران أظهرت أن اللوبيول كان أكثر فاعلية مع أدوية العلاج الكيماوي وليس له أعراض جانبية تقريبا.

وقال انتوني يوين وهو استاذ في قسم الجراحة بجامعة هونج كونج، وفقا لجريدة "الراية": إن مركب اللوبيول يمكن أن يحد من حركة الخلايا السرطانية وأن يعوق نموها واتضح أنه أكثر فاعلية من الادوية التقليدية مثل السيسبلاتين، وأضاف انه حتي أكثر فاعلية اذا ما استخدمناه مع أدوية العلاج الكيماوي وأعراضه الجانبية قليلة للغاية.

أفادت دراسة حديثة بأن ثمار المانجو بجميع أنواعها تحتوى على نسبة كبيرة من‎ ‎المواد الغذائية اللازمة ‏للجسم‎، التي تستطيع تخفيف ألم الأسنان والزكام والتهاب الشعب وتنظيف الدماء والوقاية من الامساك وعدوي الجراثيم في قصبة التنفس والمساعدة علي خفض حرارة الجسم.

ويحتوى المانجو على مواد سكرية ودهنية وبروتين‎ ‎ونسبة كبيرة من فيتامين "أ" ومقدار متوسط من فيتامين "ب" ‏وحامض ستريك وفيتامين "ج" ‎وكمية من زيت طيار بالقشرة، ونظراً لاحتوائه على فيتامين " أ " فهو هام لمقاومة الالتهابات خاصةً عند الأطفال وتقوية الاسنان وجمالها فهي ‏غنية بالكالسيوم الذي يغذي الأسنان ويقويها، ووجود‎ ‎فيتامينات "ج" و"ب" فى المانجو يقى الجسم من أمراض الإسقربوط والبلاجرا والبري‎ ‎بري.‎

وخلصت الدراسةإلي أن فاكهة المانجو غنية بالفيتامينات المفيدة للجسم ولكنها في نفس الوقت مليئة بالألياف التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وتوسيع حجم المعدة والذي يؤدي إلى السمنة فيما بعد ولهذا فإنهم يوصون بعدم تناول أكثر من ثمرة واحدة أو كوب عصير مانجو في الأسبوع الواحد.


أكد خبراء التغذية أن حبة واحدة من المانجو تحتوي على الكمية اليومية من فيتامين "c" للنساء، وهو ضروري لكي يتمكن الجسم من زيادة امتصاص الحديد من الأغذية الأخرى، الأمر الذي يبعد احتمال الإصابة بسوء التغذية.

وأوضح الخبراء أن الحبة الواحدة من المانجو تحتوى أيضاً على حوالي أربعة جرامات من الألياف وهو ربع حاجة الجسم اليومية من الألياف، وهذه الألياف مهمة جدا في الوقاية من أمراض القلب و بعض أنواع السرطان إضافة إلى دورها الهام في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، وتحتوي على مواد مقاومة السرطان، كما أنها تساعد في مكافحة أعراض الشيخوخة المبكرة.

وتحتوي المانجو أيضاً على نسب عالية من المادة المضادة للتأكسد والمسماة بيتا كاروتين و الذي يقوم الجسم بدوره بتحويلها إلى فيتامين "أ" والمهم لصحة العيون ولمقاومة الأمراض، كما أنها ملينة للمعدة وتساعد على الهضم عندما يتم تناولها بعد وجبة دسمة.

مشكور جداً و المانغو ضمن قائمة الأطعمة العشرة الأكثر فائدة للجسم في العالم و تنضم لها البطاطا الحلوة و الجبس .