أطعمة تساعد على النوم..

ينصح الخبراء الأشخاص المصابين باضطرابات النوم بالاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي وتجنب الشوكولاتة والقهوة و رقائق البطاطس و الأطعمة الحريفة أو المملحة وأيضاً الأطعمة المعلبة والمربى لأنها تطرد النوم .
وفقاً لقائمة أعدها اتحاد كولديريتي للمزارعين الإيطاليين بالتعاون مع الجمعية الإيطالية لطب النوم للأطعمة المفيدة وغير المفيدة للنوم .
على الجانب الآخر فإن المعكرونة والأرز و الخبز و الشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الإنسان ليلة هادئة .
وسبب ذلك هو أن هذه الأطعمة تحتوي على الأحماض الأمينية التي تعمل على إطلاق مادة السيرتونين الكيماوية التي تنقل الإشارات من مرتكز الأعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم و الذاكرة .
الخس و الثوم و البصل و الهندبا البرية الشيكوريا و اليقطين القرع و اللفت و الكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم .كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الأعصاب و الحد من الأرق ويخفف أيضاً من حموضة المعدة.
وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدي لاسترخاء العقل .

أنا شخصياً أعاني من صعوبة النوم ....
لذلك أوجه لك الشكر الجزيل .. لتعريفنا بهذه النصائح المفيدة والتي تساعدنا في توفير الاسترخاء للعقل وبالتالي المساعدة في النوم ..

شكراً عزيزتي رشا على الموضوع النوعي المميز ...و أتمنى ألا يكثر طلاب الشهادتين الإعدادية و الثانوية من تناول الأغذية و المشروبات المنبهة بحجة الحاجة للسهر من أجل الدراسة .

إلى الرائعة رشا: شكراً جزيلاً على المعلومات و نحن كطلاب شهادة إعدادية نقدم لكم وصفة سهلة جداً و هي بمتناولنا جميعاً ((إذا كنتم تعانون من صعوبة في النوم ..التقطوا أحد كتبكم المدرسية و باشروا القراءة ..ستشعرون فوراً بالنعاس )).