الأرق والصيدلية الخضراء

كلمة عامة تشمل أي وكل اضطراب في النوم وتتضمن عدم القدرة على الدخول في النوم أو عدم المقدرة على الاستمرار فيه إنه الأرق:
نحن نعيش في عالم يصعب فيه الحصول على قدر كاف من النوم فهناك الشيكات وضريبة المبيعات ورسوم البرنامج الجامعي الموازي كل هذه الأشياء لا بد إلا وان تؤثر على كمية ونوعية نومك .
إن العقاقير الدوائية وبدون شك ذات فعالية عالية في الخلود للنوم ولكنها من الممكن أن تؤدي إلى الإدمان والكسل واضطراب المزاج صبيحة اليوم التالي ،كما إنها تتعارض مع الدورة الطبيعية للنوم .

إنني أفضل البدائل العشبية وبعض النصائح الغذائية لمساعدتك في الخلود إلى نوم هادئ عميق ومثال ذلك :
• البابونج: لمعالجة الأرق واضطرابات النوم ينصح بشرب مغلي البابونج المخفف دون الإفراط بمعدل كوب واحد أو اثنين فقط قبل النوم مما يساعد على تهدئة الأعصاب وجلب النوم حيث يحتوي على عناصر كيماوية Bisabolol حيث وجد أن هذا العنصر الكيماوي يزيل توتر العضلات ويمكن أن يحيد مفعول المركب الكيماوي الضروري للالتهابات والآلام كما أثبتت الدراسات أن له مفعول مهدئ خفيف يمكن أن يجلب النعاس إذا تناوله قبل الذهاب إلى الفراش حيث انه يهدى الجهاز العصبي المركزي .
ملاحظة: إن الإكثار من شرب البابونج وخصوصا الكثيف منه كما يلاحظ عند بعض الناس خصوصا الكبار في السن منهم يؤدي إلى مفعول عكسي يجلب الأرق والصداع وحدة المزاج وعلى أي حال لا ينصح باستعماله للأطفال دون عمر السنتين .
• الخس: أثبتت الدارسات في الطب الحديث أن الخس يحتوي على مادة اللكتوكاريوم المسؤولة الأولى والأكثر فعالية على تبديد الاضطرابات العصبية وهي في الواقع تساعد على تخطي حالة الأرق المزمنة والتخلص من تشنجات الأمعاء والسعال المتأني عن نوبات عصبية حيث تعتبر هذه المادة من المواد الشبيهة بمادة الأفيون المسمنة دون أن يكون لها تأثير سام على الجسم ودون أن تسبب الإدمان وهي تؤثر على المراكز العصبية وتجعل من الخس مهدئا ومنوما وينصح بذلك بأكل عدة أوراق من الخس بع تنظيفها قبل النوم بحوالي ساعة.

وأخيرا أرجو العلم انك لن تستطيع التمتع بنوم هادئ وعميق إذا نمت بمعدة محشوة بمختلف أنواع الطعام وخصوصا البروتينات واللحوم فلا بد من النصيحة بأن تتناول عشاء خفيفا معتمدا على أنواع الكربوهيدرات وبوقت مبكر حوالي 3-4 ساعات قبل الخلود إلى النوم.

يقول المثل : نام بكير و قوم بكير و شوف الصحة كيف بتصير ...فعلاً نحن نحتاج للنوم لكي ينال جسمنا القسط الضروري من الراحة ...
لكن الأهم أن يكون النوم خلال الليل فلا يجب أن ننام طوال النهار و نسهر طوال الليل لأننا في هذه الحالة لا نشعر بالراحة حتى و لو أمضينا نهارنا بالنوم ..
أعتقد أن النوم لمدة 8 ساعات يومياً أمر ضروري و يجب الابتعاد عن الأقراص المنومة لأن التعود عليها قد يتحول إلى إدمان فيصبح مشكلة بدلاً من أن يكون الحل ...و هذا ينطبق على الأعشاب ..

ان الضغوط التي نعيشها ونمط الحياة المتسارع كثيرا ما يسبب لنا قلق و توتر مما يجعل النوم عملية صعبة
فلما لا نترك همومنا جانبا و نخلد الى النوم و نتامل ما انجزنا وما حققنا ونشكر نفوسنا على ما انجزناه وندع الشمس تشرق لتبشر بيوم اخر يحمل افضل الامنيات و اجملها بدلا من القلق و الضيق

أعععععععععععععجبنيييييييييييييييييييي جداً

بالفعل موضوع رااائع ومفيد جدا للجميع
مشكور على الطرح الرائع ....

كل الشكر للعضو المميز حسن على إضافاته الرائعة و المميزة ...المعلومات مفيدة جداً و النوم أمر ضروري لراحة كل أعضاء الجسم ...